Kdo běhá, posiluje nebo jezdí na kole i v listopadu, zná to dobře. Kratší dny, studený vzduch a k tomu práce. Tělo pak potřebuje víc než jen spánek a kvalitní jídlo. Jedním z prvních pomocníků, po kterých sportovci v tuhle dobu sahají, je vitamín C.
Proč na vitamínu C záleží právě při tréninku
Vitamín C přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Pomáhá také chránit buňky před oxidativním stresem, kterého při intenzivní zátěži přibývá. Pro aktivní lidi je důležité i to, že přispívá k normální tvorbě kolagenu pro správnou funkci chrupavek, kostí a kůže. Tedy přesně tam, kde se námaha z tréninku projeví jako první.
Kolik vitamínu C dostanete z jídla
Vitamín C si tělo neumí vyrobit ani uložit do zásoby, musí ho dostávat každý den. V létě to s čerstvou paprikou, jahodami a rajčaty není problém. V zimě se ale jídelníček často zúží na pečivo, těstoviny a maso a zeleniny ubývá. Sportovec, který trénuje pětkrát týdně, navíc spotřebuje víc energie i živin než člověk sedící celý den v kanceláři. Proto se v chladných měsících vyplatí příjem vitamínu C pohlídat.
Kapsle, která pracuje celý den
Běžný vitamín C tělo zpracuje rychle a přebytek vyloučí. Proto vyrobila česká firma NATURVITA doplněk stravy Extra C 500 s postupným uvolňováním. Jedna kapsle obsahuje 500 mg vitamínu C, který se uvolňuje postupně a organismus ho má k dispozici minimálně osm hodin. Stačí jedna kapsle denně, třeba ráno ke snídani, a o další dávku se během dne nemusíte starat. Balení obsahuje 90 kapslí, takže vystačí na tři měsíce, tedy na celou zimní přípravu.
Kde doplněk koupit výhodně
NATURVITA doplňky sama vyrábí, prodávají je ale e-shopy. Výhodně koupíte Extra C 500 na Gigalékárně, kde najdete i další produkty tohoto výrobce.
Nezapomeňte na základy
Ani kvalitní doplněk stravy nenahradí pestrou stravu, dostatek tekutin a odpočinek mezi tréninky. Ovoce, zelenina a pravidelný spánek zůstávají základem. Kapsle s vitamínem C je ale praktická pojistka pro dny, kdy jídelníček nevyjde podle plánu. Doporučené dávkování nepřekračujte a sledujte, jak se cítíte. Pak vás zima nezastaví a do jara vstoupíte v lepší formě.