1) Udělejte si pořádek ve svém jídelníčku – všechno záleží na jídelníčku a tréninku. Všechno jídlo co sníte si zapisujte a počítejte. Nebojte se
Začátečníci
Objemový jídelníček
Příklad objemového jídelníčku pro začínající kulturisty. Musíte dodržovat důležité body: jíst často vypít aspoň 4l vody denně přijmout aspoň 2g bílkovín a 5g sacharidů
Jak na svalovou hmotu?
Jednoduše – jakým způsobem nabrat co nejvíce svalové hmoty? těžký silový trénink kvalitní strava (níže) dostatek spánku, regenerace Strava jídelníček je klíčovým bodem k
Cvičení na doma – videa
Pár inspiračních videích jak cvičit doma. Důležité je znát, co je zdravé a rovněž mít zdravé a moderní bydlení.
Doplňky výživy – co, jak, kdy
Stručný přehled základních doplňků výživy – proteiny, sacharidy, vitamíny, minerály, kreatin. Ráno kreatin 5g rybí tuk kloubní výživa Před tréninkem (60-30min.) rychlý vstřebatelný protein