1) Udělejte si pořádek ve svém jídelníčku – všechno záleží na jídelníčku a tréninku. Všechno jídlo co sníte si zapisujte a počítejte. Nebojte se
Výživa
Bílkoviny – základní informace
Bílkoviny jsou podstatné látky všech živých organizmů a společně s tuky a sacharidy patří k hlavním živinám. Jejich základní funkce jsou: stavební transportní zásobní
Objemový jídelníček
Příklad objemového jídelníčku pro začínající kulturisty. Musíte dodržovat důležité body: jíst často vypít aspoň 4l vody denně přijmout aspoň 2g bílkovín a 5g sacharidů
Jak na svalovou hmotu?
Jednoduše – jakým způsobem nabrat co nejvíce svalové hmoty? těžký silový trénink kvalitní strava (níže) dostatek spánku, regenerace Strava jídelníček je klíčovým bodem k