Určitě každý pokročilejší cvičenec už slyšel něco o této látce. Pojďme si to bez zbytečného rozepisování shrnout jak to tedy opravdu je s kreatinem:
Svaly
Bílkoviny – základní informace
Bílkoviny jsou podstatné látky všech živých organizmů a společně s tuky a sacharidy patří k hlavním živinám. Jejich základní funkce jsou: stavební transportní zásobní
Růst svalů
Jak vlastně svaly rostou? Základní podněty pro rozvoj svalů je: inervace svalů: Díky nervové soustavě můžeme zapojit svaly a zvednout činku. poškození svalových vláken:
Objemový jídelníček
Příklad objemového jídelníčku pro začínající kulturisty. Musíte dodržovat důležité body: jíst často vypít aspoň 4l vody denně přijmout aspoň 2g bílkovín a 5g sacharidů
Jak na svalovou hmotu?
Jednoduše – jakým způsobem nabrat co nejvíce svalové hmoty? těžký silový trénink kvalitní strava (níže) dostatek spánku, regenerace Strava jídelníček je klíčovým bodem k