Doplňte si přísun vitamínu D, který je nezbytný pro stavbu našich kostí a tvorbu kostní hmoty. Má velmi příznivé účinky při hojení zlomenin, pomáhá
Suplementace
Kreatin
Určitě každý pokročilejší cvičenec už slyšel něco o této látce. Pojďme si to bez zbytečného rozepisování shrnout jak to tedy opravdu je s kreatinem:
Jak na svalovou hmotu?
Jednoduše – jakým způsobem nabrat co nejvíce svalové hmoty? těžký silový trénink kvalitní strava (níže) dostatek spánku, regenerace Strava jídelníček je klíčovým bodem k
Doplňky výživy – co, jak, kdy
Stručný přehled základních doplňků výživy – proteiny, sacharidy, vitamíny, minerály, kreatin. Ráno kreatin 5g rybí tuk kloubní výživa Před tréninkem (60-30min.) rychlý vstřebatelný protein