Nabízím 8 velice dobrých rad ohledně posilování, které by vám měly velice ulehčit práci nabírání svalové hmoty.
- Zaměřte se na velké partie (nohy, prsa, záda)
- Trénujte s vysokou intenzitou (pauzy mezi sériemi max 60 s)
- Netrénujte déle než 1 hodinu
- Trénujte i přes bolest (ze začátku vás možná budou svaly po minulém tréninku bolet, překonejte to)
- Po tréninku, pokud nedáváte i sacharidy, dávejte protein do mléka
- Hodinu před tréninkem nekontumujte žádné sacharidy
- Měňte počty opakování a sérií
- V případě, že si vaším cílem jsou svaly, běhejte raději sprinty než vytrvalostní běhy
Správné cvičení vám zajistí štíhlou postavu, se kterou budete krásná.
